Musim hujan telah tiba di Indonesia, dan ini adalah saat yang tepat untuk memperhatikan asupan gizi kita agar tetap sehat dan kuat. Di musim hujan, tubuh kita cenderung rentan terhadap berbagai penyakit karena cuaca yang lembab dan dingin. Oleh karena itu, penting untuk memastikan kita mendapatkan asupan gizi yang cukup untuk menjaga daya tahan tubuh.
Ada beberapa nutrisi penting yang harus kita perhatikan untuk menjaga daya tahan tubuh selama musim hujan. Salah satunya adalah vitamin C, yang dikenal sebagai antioksidan yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, dan kiwi mengandung banyak vitamin C yang dapat membantu melawan infeksi.
Selain itu, asupan vitamin D juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh saat musim hujan. Vitamin D dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah terjadinya penyakit. Sinar matahari adalah sumber alami vitamin D, namun jika cuaca buruk dan kita sulit mendapatkan sinar matahari, kita bisa mendapatkan vitamin D dari makanan seperti ikan salmon, telur, dan produk susu.
Selain vitamin C dan D, asupan protein juga penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Protein membantu memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kita bisa mendapatkan protein dari daging, telur, kacang-kacangan, dan produk susu.
Selain itu, jangan lupa untuk mengonsumsi air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Di musim hujan, kita cenderung lupa untuk minum air karena cuaca yang dingin, namun tubuh kita tetap membutuhkan cairan untuk menjaga kesehatan.
Dengan memperhatikan asupan gizi yang cukup, kita dapat menjaga daya tahan tubuh selama musim hujan. Jangan lupa untuk selalu mengonsumsi makanan sehat dan bergizi, serta tetap aktif bergerak meskipun cuaca sedang buruk. Semoga kita semua tetap sehat dan kuat selama musim hujan ini.