Diabetes merupakan salah satu penyakit yang semakin banyak dialami oleh masyarakat di Indonesia. Penyakit ini disebabkan oleh tingginya kadar gula dalam darah yang dapat menyebabkan berbagai komplikasi kesehatan serius jika tidak ditangani dengan baik. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk melakukan berbagai upaya untuk mencegah risiko terkena diabetes.

Salah satu upaya yang dapat dilakukan adalah dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur. Meskipun terkadang sulit untuk meluangkan waktu untuk berolahraga, namun penelitian telah menunjukkan bahwa bahkan aktivitas fisik sesekali juga dapat berkontribusi dalam mengurangi risiko terkena diabetes.

Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti dari University of Exeter Medical School menemukan bahwa melakukan aktivitas fisik selama 150 menit dalam seminggu dapat menurunkan risiko diabetes sebesar 26%. Hal ini menunjukkan bahwa meskipun hanya melakukan aktivitas fisik sesekali, tetap dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan kita.

Tak perlu khawatir jika tidak memiliki waktu untuk berolahraga secara intensif setiap hari. Cukup dengan melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang selama beberapa menit setiap hari sudah dapat memberikan manfaat yang besar bagi kesehatan kita. Selain itu, aktivitas fisik juga dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan sensitivitas insulin, dan mengurangi peradangan dalam tubuh yang dapat menyebabkan diabetes.

Oleh karena itu, mari kita mulai untuk lebih aktif dan bergerak lebih sering dalam kehidupan sehari-hari. Dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur, kita dapat membantu mengurangi risiko terkena diabetes dan meningkatkan kesehatan kita secara keseluruhan. Jaga pola makan yang sehat, hindari makanan yang tinggi gula dan lemak, serta tetap aktif secara fisik untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah risiko diabetes. Semangat untuk hidup sehat!