Kanker adalah salah satu penyakit yang menjadi momok bagi banyak orang di seluruh dunia. Menurut data dari Badan Kesehatan Dunia (WHO), kanker adalah penyebab kematian nomor dua di dunia setelah penyakit jantung. Oleh karena itu, mencegah kanker merupakan langkah yang sangat penting untuk dilakukan.
Dokter onkologi, yang merupakan ahli dalam bidang pengobatan kanker, memiliki beberapa saran untuk mencegah kanker. Berikut adalah empat hal yang disarankan dokter onkologi untuk mencegah kanker:
1. Menghindari Merokok
Merokok adalah salah satu faktor risiko terbesar dalam peningkatan risiko terkena kanker, terutama kanker paru-paru, mulut, dan tenggorokan. Dokter onkologi sangat menyarankan untuk menghindari merokok dan juga paparan asap rokok passif. Jika Anda seorang perokok, segera hentikan kebiasaan merokok tersebut untuk mengurangi risiko terkena kanker.
2. Menerapkan Pola Makan Sehat
Pola makan sehat adalah kunci untuk mencegah berbagai jenis kanker. Dokter onkologi menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh dan gula, serta batasi konsumsi daging merah dan olahan. Lebih banyak mengonsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein nabati.
3. Berolahraga Secara Teratur
Olahraga secara teratur dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi risiko terkena kanker. Dokter onkologi menyarankan untuk melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, berlari, atau berenang. Selain itu, hindari gaya hidup yang kurang aktif dan berusaha untuk tetap bergerak sepanjang hari.
4. Melakukan Pemeriksaan Kesehatan Rutin
Pemeriksaan kesehatan rutin sangat penting untuk mendeteksi kanker sejak dini. Dokter onkologi menyarankan untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala, seperti skrining kanker payudara, kanker serviks, dan kanker kolorektal. Semakin dini kanker terdeteksi, semakin besar peluang kesembuhan yang bisa didapatkan.
Dengan menerapkan empat hal di atas, Anda dapat mengurangi risiko terkena kanker dan menjaga kesehatan tubuh Anda. Ingatlah bahwa mencegah selalu lebih baik daripada mengobati. Jaga pola makan, gaya hidup, dan selalu berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan informasi lebih lanjut mengenai pencegahan kanker. Semoga kita semua selalu sehat dan terhindar dari penyakit yang mematikan ini.