Selama kehamilan, penting bagi ibu hamil untuk mendapatkan asupan nutrisi yang cukup agar perkembangan janin dapat optimal. Salah satu cara untuk memastikan kecukupan nutrisi adalah dengan mengonsumsi suplemen zat gizi. Namun, tidak semua suplemen zat gizi dapat terserap dengan baik oleh tubuh. Berikut adalah beberapa kiat agar suplemen zat gizi terserap baik selama kehamilan:

1. Konsultasikan dengan dokter
Sebelum memulai konsumsi suplemen zat gizi, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi. Mereka dapat memberikan rekomendasi suplemen yang tepat sesuai dengan kebutuhan nutrisi ibu hamil.

2. Pilih suplemen yang mudah diserap
Pilihlah suplemen zat gizi yang mudah diserap oleh tubuh. Beberapa jenis suplemen yang direkomendasikan untuk ibu hamil adalah asam folat, kalsium, zat besi, dan vitamin D. Pastikan juga suplemen tersebut telah terdaftar di BPOM dan mengandung dosis yang aman untuk ibu hamil.

3. Konsumsi suplemen dengan makanan
Agar suplemen zat gizi terserap dengan baik, disarankan untuk mengonsumsinya bersamaan dengan makanan. Makanan akan membantu proses penyerapan nutrisi oleh tubuh.

4. Hindari konsumsi bersamaan dengan kopi atau teh
Hindari mengonsumsi suplemen zat gizi bersamaan dengan minuman yang mengandung kafein seperti kopi atau teh. Kafein dapat mengganggu penyerapan nutrisi oleh tubuh.

5. Minum air putih yang cukup
Pastikan untuk mengonsumsi air putih yang cukup setiap hari. Air dapat membantu proses penyerapan nutrisi oleh tubuh sehingga suplemen zat gizi dapat bekerja secara optimal.

Dengan mengikuti kiat di atas, ibu hamil dapat memastikan bahwa suplemen zat gizi yang dikonsumsi dapat terserap dengan baik oleh tubuh. Namun, tetaplah konsisten dalam memeriksakan diri ke dokter atau ahli gizi untuk memastikan bahwa kebutuhan nutrisi selama kehamilan terpenuhi dengan baik. Semoga artikel ini bermanfaat bagi ibu hamil yang ingin memastikan kesehatan janinnya selama kehamilan.