Makan lebih banyak buah turunkan risiko depresi di usia tua

Depresi adalah kondisi kesehatan mental yang serius dan banyak dialami oleh orang di usia tua. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa makan lebih banyak buah dapat membantu menurunkan risiko depresi pada orang lanjut usia.

Studi yang dilakukan oleh para ilmuwan di University of Reading menemukan bahwa konsumsi buah secara teratur dapat mengurangi risiko depresi pada orang yang berusia di atas 65 tahun. Hal ini disebabkan oleh kandungan nutrisi dalam buah yang dapat meningkatkan kesehatan otak dan mood.

Buah-buahan kaya akan antioksidan, serat, dan vitamin yang penting untuk kesehatan otak. Antioksidan dapat melindungi otak dari kerusakan sel-sel saraf, sedangkan serat dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dan meningkatkan peredaran darah ke otak. Vitamin-vitamin seperti vitamin C dan vitamin E juga dapat membantu mengurangi peradangan dalam otak yang dapat memicu depresi.

Selain itu, buah juga mengandung senyawa seperti flavonoid yang dapat meningkatkan produksi serotonin, hormon yang bertanggung jawab atas perasaan bahagia dan nyaman. Dengan meningkatkan produksi serotonin, seseorang dapat merasa lebih bahagia dan lebih tenang, sehingga risiko depresi dapat dikurangi.

Menambahkan lebih banyak buah dalam pola makan sehari-hari dapat menjadi langkah sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan mental di usia tua. Oleh karena itu, penting bagi orang lanjut usia untuk memperhatikan asupan buah dalam diet mereka sebagai bagian dari upaya pencegahan depresi.

Jadi, jangan ragu untuk menambahkan berbagai jenis buah dalam menu harian Anda. Selain memberikan manfaat kesehatan fisik, buah juga dapat membantu menjaga kesehatan mental Anda di usia tua. Semoga informasi ini bermanfaat dan dapat membantu Anda untuk tetap sehat dan bahagia di usia tua.