Suhu panas di Kalimantan dapat menjadi tantangan bagi para pelari yang ingin tetap menjaga performa dan kesehatan mereka. Untuk itu, pelatih atletik nasional memberikan beberapa tips bagi para pelari yang ingin berlatih atau berkompetisi di suhu panas tersebut.

Salah satu tip yang diberikan adalah untuk selalu mempersiapkan tubuh dengan baik sebelum berlari. Hal ini termasuk melakukan pemanasan yang cukup, minum air putih secara cukup, dan mengenakan pakaian yang nyaman dan tidak terlalu tebal agar tubuh tetap terasa adem saat berlari.

Selain itu, penting juga untuk memperhatikan pola makan sebelum dan setelah berlari. Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks sebelum berlari dapat memberikan energi yang cukup untuk menjalani latihan atau kompetisi. Sedangkan setelah berlari, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung protein untuk membantu pemulihan otot yang telah bekerja keras selama berlari.

Selain itu, pelatih juga menyarankan para pelari untuk mengatur intensitas latihan sesuai dengan kondisi cuaca. Jika suhu terlalu panas, sebaiknya mengurangi intensitas latihan atau memilih waktu yang lebih pagi atau sore untuk berlatih. Selain itu, jangan lupa untuk selalu membawa air minum dan minum secara teratur selama berlari agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Dengan menerapkan tips-tips tersebut, diharapkan para pelari dapat tetap menjaga performa dan kesehatan mereka saat berlatih atau berkompetisi di suhu panas di Kalimantan. Semoga tips dari pelatih atletik nasional ini dapat membantu para pelari dalam mencapai target dan meraih prestasi yang diinginkan.