Ketika berbelanja kebutuhan makanan di supermarket, perhatikanlah label pada kemasan makanan yang Anda beli. Salah satu hal yang perlu Anda perhatikan adalah kandungan gula dalam makanan tersebut. Mengonsumsi makanan yang mengandung terlalu banyak gula dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh Anda.

Gula merupakan salah satu jenis karbohidrat sederhana yang dapat memberikan energi bagi tubuh. Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan, gula dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan masalah lainnya. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan jumlah gula yang terdapat dalam makanan yang Anda konsumsi.

Untuk mengetahui kandungan gula dalam makanan, Anda dapat melihat label gizi pada kemasan makanan tersebut. Biasanya, informasi mengenai kandungan gula terdapat pada bagian label yang menyebutkan nilai gizi per sajian atau per porsi. Perhatikanlah jumlah gula yang tercantum dalam satuan gram. Sebagai referensi, Disarankan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 25 gram gula tambahan per hari bagi perempuan dan tidak lebih dari 37,5 gram gula tambahan per hari bagi laki-laki.

Untuk menghindari konsumsi gula yang berlebihan, pilihlah makanan yang memiliki kandungan gula yang rendah. Hindari makanan yang mengandung gula tambahan, sirup jagung tinggi fruktosa, atau gula olahan lainnya. Sebagai gantinya, konsumsilah makanan yang mengandung gula alami seperti buah-buahan.

Dengan memperhatikan label makanan dan kandungan gulanya, Anda dapat mengontrol asupan gula dalam diet sehari-hari. Dengan begitu, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh Anda dan mencegah berbagai masalah kesehatan yang disebabkan oleh konsumsi gula berlebihan. Jadi, jangan lupa untuk selalu membaca label makanan sebelum membeli dan mengonsumsinya. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda. Terima kasih.