Senam kegel adalah latihan yang bertujuan untuk menguatkan otot-otot panggul, terutama otot pubococcygeus (PC). Latihan ini pertama kali dikembangkan oleh Dr. Arnold Kegel, seorang ahli bedah ginekologi asal Amerika Serikat. Senam kegel umumnya dilakukan oleh wanita untuk menguatkan otot-otot panggul mereka, namun sebenarnya latihan ini juga dapat dilakukan oleh pria.

Manfaat utama dari senam kegel adalah untuk menguatkan otot-otot panggul, sehingga dapat membantu mengatasi berbagai masalah kesehatan seperti inkontinensia urin, prolaps organ panggul, dan meningkatkan kenikmatan saat berhubungan seksual. Selain itu, senam kegel juga dapat membantu melancarkan aliran darah ke area panggul, meningkatkan sensitivitas pada area genital, dan mengurangi risiko terjadinya nyeri panggul.

Ciri gerakan senam kegel adalah dengan melakukan kontraksi dan relaksasi otot-otot panggul secara berulang-ulang. Untuk melakukan senam kegel, pertama-tama Anda harus menemukan otot-otot panggul Anda dengan cara menahan aliran urine saat buang air kecil. Setelah menemukan otot-otot tersebut, Anda dapat mulai melakukan gerakan kontraksi dan relaksasi otot-otot panggul selama beberapa detik. Latihan ini sebaiknya dilakukan secara rutin setiap hari untuk mendapatkan hasil yang optimal.

Senam kegel adalah latihan sederhana namun sangat efektif untuk menguatkan otot-otot panggul. Dengan melakukan latihan ini secara rutin, Anda dapat meningkatkan kesehatan panggul Anda dan mengurangi risiko terjadinya berbagai masalah kesehatan. Jadi, jangan ragu untuk mulai melakukannya sekarang juga!