Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari
Sore hari seringkali menjadi waktu di mana kita merasa lelah dan kehilangan energi. Penurunan energi ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti kurang tidur, kurangnya asupan makanan yang sehat, atau kurangnya aktivitas fisik. Namun, ada beberapa kiat yang bisa membantu Anda menghindari penurunan energi di sore hari.
Pertama, pastikan Anda mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi sepanjang hari. Ahli nutrisi merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serat, dan vitamin serta mineral yang dibutuhkan tubuh. Contoh makanan yang sehat dan bergizi adalah buah-buahan, sayuran, biji-bijian, daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak.
Kedua, jangan lewatkan sarapan dan makan selama hari. Sarapan adalah waktu yang penting untuk memberikan energi pada tubuh Anda untuk memulai hari. Jika Anda melewatkan sarapan, tubuh Anda akan kekurangan energi dan membuat Anda merasa lelah di sore hari. Selain itu, pastikan Anda makan makanan ringan dan seimbang selama hari untuk menjaga tingkat energi Anda tetap stabil.
Ketiga, pastikan Anda minum cukup air sepanjang hari. Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan energi dan membuat Anda merasa lelah. Minumlah setidaknya 8 gelas air sehari untuk menjaga tubuh Anda terhidrasi dan energi Anda tetap stabil.
Keempat, lakukan aktivitas fisik secara teratur. Berolahraga dapat membantu meningkatkan energi Anda dan membuat Anda merasa lebih segar dan bugar. Anda tidak perlu melakukan aktivitas fisik yang berat, cukup dengan berjalan kaki, bersepeda, atau melakukan olahraga ringan lainnya sudah cukup untuk meningkatkan energi Anda.
Dengan mengikuti kiat-kiat di atas, Anda dapat menghindari penurunan energi di sore hari dan menjaga tingkat energi Anda tetap stabil sepanjang hari. Jaga pola makan dan gaya hidup sehat Anda, dan Anda akan merasa lebih berenergi dan bugar di sore hari. Semoga bermanfaat!