Paparan cahaya terang di malam hari dapat meningkatkan risiko seseorang terkena diabetes, menurut sebuah penelitian terbaru. Penelitian ini menemukan bahwa paparan cahaya terang di malam hari dapat mengganggu ritme alami tubuh dan mengganggu produksi hormon insulin.

Hormon insulin sangat penting dalam mengontrol kadar gula darah dalam tubuh. Ketika produksi insulin terganggu, maka risiko seseorang terkena diabetes tipe 2 juga akan meningkat. Paparan cahaya terang di malam hari dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh, yang pada akhirnya dapat mengganggu produksi insulin.

Studi ini juga menemukan bahwa paparan cahaya terang di malam hari dapat mempengaruhi kualitas tidur seseorang. Gangguan tidur juga telah terbukti dapat meningkatkan risiko seseorang terkena diabetes. Oleh karena itu, penting bagi seseorang untuk mencoba mengurangi paparan cahaya terang di malam hari untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah risiko terkena diabetes.

Beberapa langkah yang dapat diambil untuk mengurangi paparan cahaya terang di malam hari termasuk mematikan lampu di kamar tidur, menghindari penggunaan ponsel atau komputer sebelum tidur, dan menggunakan penutup mata atau tirai yang tebal untuk menghalangi cahaya masuk ke dalam ruangan.

Dengan menjaga ritme sirkadian tubuh dan kualitas tidur yang baik, seseorang dapat membantu mengurangi risiko terkena diabetes dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jadi, jangan remehkan dampak paparan cahaya terang di malam hari terhadap kesehatan tubuh Anda.